Science Explained

Das modifizierte Tempo, also das stufenweise angepasste Tempo, ist ein Konzept, das im Ausdauersport, insbesondere beim Laufen und Radfahren, verwendet wird, um den Einfluss von Höhenänderungen auf das Tempo oder die Geschwindigkeit zu berücksichtigen.

Der Intensitätsfaktor (IF) ist eine Metrik, die im Ausdauersport verwendet wird, insbesondere bei Aktivitäten wie Radfahren und Laufen, um die relative Intensität eines Trainings oder Rennens im Vergleich zur funktionalen Schwellenleistung (FTP) oder Schwellentempo eines Athleten zu quantifizieren.

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein Maß für die Variation der Zeitintervalle zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen.

Trainingszonen im Ausdauersport bieten ein strukturiertes Rahmenwerk, mit dem Athleten ihr Training optimieren und spezifische physiologische Anpassungen erreichen können. Die Gründe für die Verwendung von Trainingszonen sind:

Die anaerobe Schwelle, auch bekannt als Laktatschwelle, ist die Trainingsintensität, bei der die Laktatproduktion und die Laktatelimination im Gleichgewicht sind. Sie ist ein wichtiger Parameter für Ausdauersportler, da sie den Übergang von vorwiegend aerobem zu anaerobem Stoffwechsel markiert.